Osiągnij osobiste mistrzostwo w biznesie i sporcie
Trening mentalny
Dla kogo
Głowa, która wytrzymuje presję — na sali zarządu i na boisku
Znasz to z obu stron: na próbie wychodzi, na żywym organizmie — nie. Prezes, który świetnie argumentuje w cztery oczy, gubi wątek przed radą nadzorczą. Zawodnik, który trafia na treningu, w meczu spina rękę. To nie jest brak kompetencji. To głowa, która w chwili presji zaczyna pracować przeciwko Tobie zamiast razem z Tobą.
Trening mentalny uczy tego samego, co trening każdej innej umiejętności — powtarzalności pod presją. Pracuję z liderami przed trudną decyzją i twardą negocjacją, z osobami przed wystąpieniem publicznym o wysoką stawkę, i ze sportowcami przed startem, powrotem po kontuzji albo serią słabych wyników. Mechanizm presji jest ten sam — zmienia się tylko miejsce. Wśród sportowców pracuję też z młodymi zawodnikami, od 12. roku życia — zawsze za zgodą i z udziałem rodzica.
Czym się zajmujemy na sesjach
Sześć sytuacji, z którymi przychodzą klienci najczęściej — z biznesu i ze sportu na równi.
Metoda
Sześć filarów, dwa światy
To nie są dwa różne treningi mentalne, tylko jeden — stosowany w dwóch miejscach. Metodę mam z Akademii Trenerów Mentalnych i specjalizacji ATM Sport; niżej to samo narzędzie pokazane raz od strony boiska, raz od strony sali zarządu.
W sporcie: elastyczne przełączanie uwagi między całym boiskiem a jednym punktem, według modelu Nideffera, ćwiczone m.in. siatką koncentracji 6×6. W biznesie: ta sama elastyczność pozwala nie zgubić szczegółu w negocjacji, nie tracąc obrazu całości.
W sporcie: szczegółowe przećwiczenie ruchu w głowie, zanim padnie na boisku. W biznesie: ta sama technika przećwicza trudną rozmowę albo wystąpienie, zanim naprawdę się zacznie.
W sporcie: praca z syndromem „na treningu mistrz, w meczu nie gra” — zamiana negatywnych przekonań na stabilne poczucie skuteczności. W biznesie: ten sam mechanizm stoi za tremą przed radą nadzorczą mimo świetnego przygotowania merytorycznego.
W sporcie: techniki oddechowe i reframing zamieniają lęk przed porażką w działanie, zamiast odbierać radość z gry. W biznesie: ta sama zmiana perspektywy pozwala potraktować trudną decyzję jako wyzwanie, nie zagrożenie.
W sporcie: powtarzalna sekwencja przed startem chroni przed dekoncentracją i wprowadza w stan gotowości automatycznie. W biznesie: ta sama rutyna przed wystąpieniem albo trudnym spotkaniem działa niezależnie od nastroju danego dnia.
W sporcie: umiejętność podnoszenia się po porażce i wyciągania z niej wniosków, nie tylko emocji. W biznesie: ten sam nawyk decyduje, czy nieudana transakcja kończy się wypaleniem, czy lekcją na następną.
Młody zawodnik
Test przed sesją
Dla zawodników od 12. roku życia pracę zaczynam inaczej niż z dorosłymi — nie od razu od rozmowy, tylko od testu. Zanim usiądziemy razem, wiem już, jakie mocne strony ma zawodnik i gdzie szukać dźwigni — sesja jest wtedy konkretna od pierwszej minuty, zamiast zaczynać się od zgadywania. Ta sama sesja jest też wejściem do Profilu Mistrza, jeśli okaże się, że warto pójść dalej niż jedno spotkanie.
Ta ścieżka krok po kroku
Test → raport → sesja z rodzicem
Krok 1 — Test online w domu
Badanie mocnych stron charakteru VIA, wypełniane samodzielnie, ok. 15–20 minut. Wynik przychodzi jako raport w PDF.
Krok 2 — Rozmowa o wyniku
Sesja z zawodnikiem i rodzicem, 60–90 minut, online. Omawiamy wynik VIA i wchodzimy w badanie Profilu Mistrza — temperament, typ osobowości i skalę lęku — bo to ono, nie sama sesja, ustala, co ma sens w kolejnych miesiącach.
Krok 3 — Plan pracy
Jeśli zawodnik i rodzic chcą kontynuować, kolejne sesje treningu mentalnego pracują już na tym wyniku, a nie od zera.
Cena tej ścieżki
Badanie VIA dla dziecka i młodzieży — 490 zł. Sesja treningu mentalnego dla zawodnika 12–18 lat — 380 zł. Ta sama sesja otwiera dostęp do badania Profilu Mistrza (temperament, typ osobowości, skala lęku) — kod dostajesz po rozmowie wstępnej, a zakres i cenę ustalamy indywidualnie. Można zacząć od samego badania VIA.
Jak zaczynamy
Cztery kroki, zawsze te same
Krok 01 — Rozmowa wstępna
Dwadzieścia jeden minut online, bezpłatnie. Mówisz, przed czym stajesz — decyzja, wystąpienie, start. Ja mówię, czy to jest praca dla mnie.
Krok 02 — Ustalenie celu
Nazywamy konkretną sytuację, na którą pracujemy. Bez tego trening mentalny rozmywa się w ogólnikach.
Krok 03 — Sesje i ćwiczenie
Technikę przerabiamy na sesji, a Ty ćwiczysz ją sam między spotkaniami — na prawdziwym gruncie, nie tylko w głowie.
Krok 04 — Sprawdzenie na żywym organizmie
Wracamy do tego, jak zadziałało na prawdziwym starcie albo spotkaniu, i korygujemy. Celem jest technika, która działa bez mojej obecności.
Cennik
Sesje indywidualne
Sesja trwa 90 minut — krótsze spotkanie wystarcza na rozmowę, ale nie na przećwiczenie techniki. Ceny są cenami brutto, bez ukrytych dopłat.
Rozmowa wstępna
0 zł
21 minut online. Sprawdzamy, czy trening mentalny jest właściwą drogą w Twojej sprawie.
Sesja treningu mentalnego
450 zł
90 minut, online. Spotkania na żywo: wykaz gabinetów wkrótce.
Zawodnik 12–18 lat
380 zł
Wyłącznie za zgodą i po rozmowie z opiekunem; jeśli zawodnik ma za sobą badanie VIA, sesja zaczyna się od jego wyniku, nie od zera. Otwiera dostęp do badania Profilu Mistrza.
Pakiet „Start”
1200 zł
Trzy sesje po 90 minut w ciągu 6–8 tygodni. Tańszy niż trzy sesje pojedyncze, płatny z góry, termin trzeciej sesji ustalamy po drugiej.
Pakiet „Sezon” — 3 900 zł
Pakiet „Start” domyka jeden konkretny temat. Forma, która wytrzymuje cały sezon albo cały kwartał, potrzebuje regularności — dlatego liderom w trakcie dużego projektu i zawodnikom w cyklu startowym proponuję stałą opiekę, nie kilka interwencji.
Osiem sesji po 90 minut rozłożonych na maksymalnie dziewięć miesięcy, kontakt tuż przed ważnymi wydarzeniami i jedna konsultacja z zespołem, zarządem albo sztabem — żeby to, nad czym pracujemy, miało przełożenie na to, co dzieje się później. Płatność można rozłożyć na raty.
Pytania
Zanim napiszesz
Czym to się różni od zwykłej motywacji?
Motywacja działa do pierwszej trudności. Trening mentalny to konkretna, przećwiczona technika, którą stosujesz świadomie, niezależnie od nastroju danego dnia.
Pracujesz tylko ze sportowcami?
Nie. Połowa moich klientów pracuje pod presją wyniku w biznesie — przed negocjacją, wystąpieniem albo trudną decyzją zarządczą. Mechanizm jest ten sam.
Ile sesji potrzebuję?
Jedna sesja potrafi odblokować konkretny problem, jeśli jest dość czasu, by przećwiczyć technikę przed wydarzeniem. Trwała zmiana wymaga kilku sesji rozłożonych na tygodnie.
Czy sesje są poufne, jeśli płaci za nie firma albo klub?
Tak, bez wyjątków. Zleceniodawca dostaje informację o frekwencji i postępie w uzgodnionym celu, nigdy treść rozmów.
Od jakiego wieku pracujesz z zawodnikami?
Od 12. roku życia. Z młodszymi zawodnikami zaczynam od badania VIA i sesji z udziałem rodzica — nie od razu od treningu mentalnego 1:1.
Czego u mnie nie znajdziesz
- Nie jestem psychoterapeutką. Jestem w trakcie studiów psychoterapii w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym — same studia nie dają uprawnień do prowadzenia terapii, ale budują coś, na czym stoi cała reszta: bezpieczeństwo psychologiczne w rozmowie. Wg testu Gallupa moją mocną stroną jest Indywidualizacja — widzę ludzi takimi, jacy naprawdę są, nie przez pryzmat typu czy diagnozy. W sytuacji kryzysowej zadzwoń pod 116 123.
- Nie gwarantuję wyniku. Mogę zagwarantować metodę, regularność i technikę przećwiczoną na sobie.
- Nie zastępuję trenera, zarządu ani sztabu. Pracuję nad głową, nie nad strategią biznesową ani techniką sportową — a jeśli tego właśnie brakuje, mam do tego osobne miejsca. W sporcie strategię i technikę pokrywają pozostałe filary Profilu Mistrza (trening piłkarski i bramkarski, analiza gry, sztab specjalistów wokół zawodnika) — trening mentalny jest w nim tylko pierwszym filarem. W biznesie samą decyzję i jej konsekwencje bierze na warsztat mentoring — osobna usługa, nie ta sama rozmowa co trening mentalny.
- Nie pracuję z każdym. Biorę osoby gotowe na zmianę albo na wyzwanie — nie w postawie „ofiary”. To zgodne z tym, jak działam: mój talent wg metodyki Gallupa to Aktywator i działam, zanim inni skończą rozważać.
Kalendarz Obecności — gdzie się uczę i gdzie mnie spotkasz
Trening mentalny nie bierze się z samych sesji. Co miesiąc wybieram wydarzenia, na których sama uczę się tego, jak dziś wygląda presja w firmach i w sporcie — i publikuję je w jednym kalendarzu. Możesz z niego czerpać wiedzę i inspirację na własną rękę, a przy wydarzeniach, na których będę, stoi plakietka „Będę tam” — to najprostszy sposób, żeby porozmawiać ze mną na żywo, zanim umówisz sesję.
Biznes · Śląsk
Śniadania biznesowe, kluby przedsiębiorców, konferencje i warsztaty na Śląsku — miejsca, w których liderzy mówią o decyzjach pod presją, zanim trafią z nimi na sesję.
Wydarzenia biznesoweSport · Polska
Konferencje trenerskie, szkolenia z psychologii sportu i spotkania środowiska szkoleniowego w całej Polsce — tam, gdzie mówi się o głowie zawodnika, nie tylko o jego nogach.
Wydarzenia sportowePierwszy krok
Zacznijmy od rozmowy
Napisz, przed czym stajesz — trudna decyzja, ważne wystąpienie, start, powrót po kontuzji. Odpowiadam osobiście, zwykle w ciągu dwóch dni roboczych.
Ten sam mechanizm presji, inne miejsce — pracuję z obiema grupami na co dzień.
Akademia Trenerów Mentalnych, specjalizacja ATM Sport, MBA SGH.
Zapis umowy, nie deklaracja dobrej woli.